Kata-kata negatif itu ternyata efeknya ke otak kita lebih gede dari yang kita kira. Setiap kali kita dengar atau kepikiran hal-hal yang negatif, ada bagian kecil di otak, namanya amigdala, langsung aktif kayak alarm. Amigdala ini sebenarnya pusat rasa takut kita, jadi setiap ada yang negatif, dia kayak nyalain mode siaga. Dulu ini penting banget buat nenek moyang kita buat bertahan hidup. Tapi buat kita sekarang, amigdala yang terlalu aktif malah bikin otak gampang stres, cemas, dan rentan buat bawaannya gloomy atau bahkan depresi.
Saat amigdala kita “nyala” karena hal negatif, dia enggak kerja sendirian. Dia langsung kasih sinyal ke korteks prefrontal, bagian otak yang ngurus logika, bikin keputusan, sama ngatur emosi kita. Tapi, kalau si amigdala lagi heboh, korteks prefrontal ini jadi kayak “kehalang” buat kerja maksimal. Akhirnya, enggak heran kalau habis denger hal-hal negatif kita jadi gampang bad mood, pikiran jadi buntu, atau gampang banget bikin keputusan yang enggak dipikir matang.
Yang seru, efek kata-kata negatif ini enggak cuma kena kita doang, tapi orang sekitar juga bisa ikutan kena. Misal, kita sering banget ngomongin hal negatif sama teman atau keluarga, amigdala mereka bisa ikutan aktif juga, kayak nyebarin “vibes” cemas gitu. Jadi, penting banget buat mikirin kata-kata yang kita keluarin, karena pengaruhnya enggak cuma ke diri kita, tapi ke sekitar juga.
Tapi tenang, otak kita sebenarnya fleksibel banget—ini yang namanya neuroplastisitas. Jadi meski kita udah sering banget denger atau pakai kata-kata negatif, kita bisa latihan buat ganti dengan yang positif. Kata-kata positif justru bikin otak jadi lebih adem dan bikin bagian otak yang berperan buat mikir logis jadi lebih aktif. Makin sering kita fokus ke yang positif, jaringan saraf di otak yang ngatur ketenangan dan rasa happy makin kuat, dan yang negatif bisa perlahan “memudar.”
Jadi, meskipun kata-kata negatif kesannya sepele, dampaknya di otak tuh nyata banget—bisa ngerusak keseimbangan emosi dan mental kita kalau kebanyakan. Mulai pilih-pilih kata yang lebih positif atau setidaknya kurang-kurangin yang negatif, efeknya bisa bikin pikiran kita lebih jernih dan suasana hati lebih baik. Plus, hal kecil ini enggak cuma buat diri kita, tapi buat nyiptain suasana yang lebih asik juga buat orang-orang di sekitar kita.