Bangun Pagi Malas ? Atasi Yu

Apa yang Kamu lakukan ketika membuka mata dan bangun di pagi hari? Kebanyakan Kamu pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur. Segera hilangkan malas dan susun semangat di jam-jam awal mata terbuka dengan beberapa langkah tepat berikut.

Gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat Kamu fokus, bersemangat dan tampak positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan. Dikutip dari Prevention, Senin (10/8/2009), ini dia 8 tips yang akan membuat Kamu menyambut pagi dengan lebih bersemangat :

1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
“Ketika mata Kamu terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Kamu akan terdorong,” ujar Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.

Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Kamu membuka mata untuk pertama kalinya.

2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar

“Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari,” ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative.

3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ di Alarm Kamu

“Ketika Kamu menekan tombol snooze, otak Kamu tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Kamu akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Kamu akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.

“Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Kamu benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Kamu tahu hal itu hanya akan membuat Kamu lebih sering menekan tombol snooze,” ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia.

4. Gambarkan Harimu Sejenak

Ketika Kamu benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Kamu kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. “Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Kamu akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas,” ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.

5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun

Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ,” ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.

6. Biarkan Sinar Matahari Masuk

Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Kamu lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit.

“Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang” ujar James B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.

7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah

Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Kamu berpijar dengan cepat.

8.Mandi Pagi

Mandi sangat baik untuk menjaga kesehatan kita utamanya menghilang kotoran pada kulit.

9.Sarapan Pagi

Sarapan memberi modal energi pada Kamu untuk berktivitas sepanjang hari. Sebenarnya, selain memberi energi pada tubuh

10.Bermainlah Sedikit

Aktivitas fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas. “Melakukan senam di pagi hari karena bisa meningkatkan mood dan menjaga kesehatan Kamu.