Lima Manfaat Latihan Fisik yang Harus Kalian Ketahui

Lima Manfaat Latihan Fisik yang Harus Kalian Ketahui

Mendengar kata latihan fisik mungkin Kalian sudah terbayang bagaimana lelahnya dan sulitnya melakukan kegiatan Fisik. Padahal, jika Kalian melewatkann

Mendengar kata latihan fisik mungkin Kalian sudah terbayang bagaimana lelahnya dan sulitnya melakukan kegiatan Fisik. Padahal, jika Kalian melewatkannya begitu saja cuman karena malas, beragam manfaatnya akan Kalian sia-siakan

Berikut adalah beberapa manfaat latihan fisik yang teratur, sayang jika Anda lewatkan.

1.  Menurunkan Risiko Terkena Penyakit

Manfaat yang satu ini pasti sudah sering Kalian dengar sebelumnya, bukan? Bila belum, ketahuilah bahwa risiko Kalian terkena penyakit-penyakit berikut ini menurun, seperti: kanker usus, diabetes tipe 2, radang pada sendi (osteoartritis), kanker payudara, penyakit jantung dan pembuluh darah, depresi, kematian dini, menurunnya daya pikir pada orang lanjut usia (demensia).

2.  Mengontrol Emosi (Mood)

Bukan hanya meningkatkan kesehatan tubuh, latihan fisik juga ternyata bisa membuat mood kalian menjadi lebih terkontrol. Dapat dikatakan bahwa latihan fisik atau olahraga mampu memicu keluarnya ‘endorfin’ (zat penekan rasa sakit atau menimbulkan rasa senang dan nyaman) yang bisa menstabilkan emosi Kalian. Bahkan dengan melakukan latihan fisik secara teratur dapat menurunkan risiko Kalian terkena depresi.

3.  Meningkatkan Energi

Latihan fisik yang teratur akan memperlancar penyaluran nutrisi dan oksigen ke berbagai jaringan tubuh. Karenanya sistem jantung dan pembuluh darah juga paru-paru akan bekerja lebih efisien sehingga tubuh menjadi lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

4.  Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Bukan hanya mood dan tenaga saja yang bisa meningkat, latihan fisik juga bisa membuat tidur Kalian menjadi lebih nyenyak. Tapi ingat, terlalu lelah atau terlalu bertenaga juga bisa membuat Kalian kesulitan tidur. Jadi, hindari latihan fisik sebelum waktu tidur Kalian.

5.  Memiliki Berat Badan Ideal

Kalian yang sudah memiliki berat badan dan ingin tetap terus mempertahankannya perlu melakukan latihan fisik setidaknya sekitar dua jam dalam seminggu. Bagi Kalian yang kelebihan berat badan, selain melakukan latihan fisik secara teratur, juga perlu menjaga pola makan sehat dan memperhatikan jumlah kalori yang Kalian konsumsi.Memiliki berat badan ideal akan memperbaiki penampilan fisik Kalian, Sehingga Kalian lebih percaya diri.

 

Sudah tertarik untuk melakukan latihan fisik? Jangan buru-buru melakukan latihan fisik berat. Awali dengan latihan fisik yang ringan, agar tubuh terbiasa dengan aktivitas baru ini. Kalian bisa memulainya dengan melakukan beberapa kali sesi latihan fisik dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit tiap sesi.

Ada baiknya Kalian konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter bila Kalian mempunyai kondisi fisik tertentu, bimbang untuk berolahraga, atau sudah lama tidak berolahraga.

 

Postingan oleh Raqi Fauzan 
(Siswa PKL SMK Wijaya Plus 2 Bogor)

COMMENTS