Kebiasaan merokok yang melebihi batas dapat berdampak buruk pada paru. Kondisi paru-paru seorang perokok akan terlihat abu-abu bahkan menghitam akibat paparan asap yang mengandung tar rokok.
Berikut 5 Trik Membersihkan Paru-Paru Kotor Karena Efek Rokok yang dilansir cnbcindonesia.com.
1. Lakukanlah pernafasan dalam
Asap tembakau dari rokok dapat memperlambat silia, atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru-paru, untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di saluran udara. Maka carilah udara segar dan berhenti merokok agar silia Anda dapat bekerja secara efektif kembali. Bernapaslah perlahan dalam-dalam dan hiruplah udaa segar.
O yah tenyata pernapasan dalam juga membawa lebih banyak oksigen ke paru-paru dan membantu mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung.
2. Berolahraga secara teratur
Cara ini terdengar biasa saja, namun sebenarnya tidak. Nikotin dan racun yang dihasilkan oleh asap tembakau harus dihilangkan agar tidak menempel. Cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan berolahraga secara teratur.
Ketika berolahraga ternyata itu meningkatkan metabolisme tubuh, tubuh akan cenderung membakar nikotin lebih cepat melalui keringat. Olahraga meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular. Sebaliknya, jarang berolahraga justru dapat melemahkan tubuh dan menimbulkan banyak penyakit.
Bagi orang yang baru saja berhenti merokok, olahraga mempercepat penyembuhan paru-paru dan meningkatkan aliran darah.
3. Makanlah yang mengandung Antioksidan
Makanan dan minuman kaya antioksidan sangat bagus untuk melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Antioksidan membantu mencegah produksi lendir, cairan dan dahak dalam tubuh. Pada perokok, lendir ini cenderung menumpuk di paru-paru dan saluran pernapasan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah biasanya merupakan sumber antioksidan yang baik karena belum diolah. Sayuran seperti brokoli, bok choy, dan kubis kaya akan antioksidan. Sayuran ini diduga dapat menurunkan risiko kanker paru-paru baik bagi perokok maupun mantan perokok.
4. Minumlah air hangat
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatan paru-paru, menurut American Lung Association. Minum air hangat, seperti teh, sup, akan mengencerkan lendir dan membersihkan paru-paru dengan lebih mudah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau khususnya memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.
5. Menghindari dari polusi
Menghindari asap rokok, debu, dan bahan kimia berbahaya lainya dapat membantu menjaga kesehatan fungsi paru-paru. Saat kualitas udara buruk, sebaiknya jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan atau gunakanlah masker yang memenuhi standar.